RU
ВойтиСобрать сайт
СкачатьНачать

MBSR и MBCT для психолога: обучение, видео и тесты

MBSR (снижение стресса на основе осознанности) и MBCT (когнитивная терапия на основе осознанности) это восьминедельные групповые программы с практикой mindfulness. MBCT добавляет к MBSR принципы когнитивно-поведенческой терапии.

Коротко о методе

MBSR
Джон Кабат-Зинн, 1979 год; программа для широкой аудитории
MBCT
Зиндел Сигал, Марк Уильямс, Джон Тисдейл; адаптация MBSR с принципами КПТ, изначально для людей с риском повторных депрессий
Формат
Восемь недель в группе после вводной встречи; в группе MBCT не больше 24 человек
Обучение преподавателей
Обычно сначала 8-недельный курс и месяцы или годы личной практики, затем преподавание под супервизией

Первоисточники: Brown University: MBSR и MBCT, Oxford Mindfulness: что такое mindfulness

Мы даем информацию, а за то, как ее подбираем, отвечаем сами. Условия, цены и сроки уточняйте у организатора.

Обучение Mindfulness (MBSR/MBCT)

Мы не проводим курсы. У каждой программы ссылка на организатора и дата проверки.

Brown University, School of Professional Studies, США

Mindfulness-Based Cognitive Therapy Teaching Certificate

Сертификат в формате живых онлайн-занятий, который проходит вместе с Mindfulness Center at Brown. По странице, начать вести MBCT можно через шесть месяцев, весь сертификат занимает от одного до двух лет и дольше, нужны три ретрита в тишине, один из них семидневный.

Формат
Онлайн в живом эфире
Язык
Английский
Для кого
Обычно специалисты здравоохранения, психологии и соцработы: от года профессионального опыта, предыдущее обучение КПТ, в среднем два года и более ежедневной практики медитации
Сайт организатораПроверено: 1 ноября 2026 г.

Brown University, School of Professional Studies, США

Mindfulness-Based Stress Reduction Teaching Certificate

Многоступенчатый путь в формате живых онлайн-занятий вместе с Mindfulness Center at Brown. По странице, квалификацию преподавателя можно получить примерно за год, весь сертификат занимает два года и дольше; 8-недельный курс MBSR на странице курса назван предварительным условием.

Формат
Онлайн в живом эфире
Язык
Английский
Для кого
Широкий круг: педагоги, медицинские работники, терапевты и консультанты, специалисты других профессий; в среднем два года и более ежедневной практики медитации
Сайт организатораПроверено: 1 ноября 2026 г.

Oxford Mindfulness, Великобритания

12-Month Teacher Training Programme

Онлайн-программа на 12 месяцев, 29,5 дня обучения, завершается сертификатом Trained Teacher Certificate от Oxford Mindfulness. Все курсы, которые проходят слушатели, основаны на MBCT; у клинических специалистов в маршрут входит курс MBCT при депрессии.

Формат
Онлайн
Язык
Английский
Для кого
Страница адресует программу специалистам в клинической работе и тем, кто будет учить взрослых в образовании, на работе или в сообществах; формальных условий поступления не перечисляет
Сайт организатораПроверено: 1 ноября 2026 г.

Bangor University, Уэльс, Великобритания

MA Applied Contemplative Approaches: Mindfulness and Compassion

Трехлетняя магистерская программа с онлайн-обучением в неполном режиме. Первый год: практика и основы преподавания, второй год: прикладное преподавание, третий: проект по преподаванию с восьмидневным онлайн-ретритом для обучения преподавателей. MBSR и MBCT страница по названию не упоминает.

Формат
Онлайн, неполный режим
Язык
Английский
Для кого
Обычно диплом о высшем образовании (профессиональный опыт рассматривают отдельно), курс осознанности с преподавателем на 6-8 недель и не менее шести месяцев регулярной практики; для иностранцев IELTS 6.0
Сайт организатораПроверено: 1 ноября 2026 г.

Как выбрать программу

  • Признание. Реестр ассоциации или диплом установленного образца.
  • Практика. Часы под супервизией и живые разборы ваших случаев.
  • Преподаватели. Опыт именно в этом методе.
  • Итог. Диплом, сертификат или только знания.
  • Прием. Нужно ли базовое образование и подтверждение практики.

Видео по Mindfulness (MBSR/MBCT)

Все видео по методам

Breaking the Cycle: How Mindfulness and MBCT Reshape Mental Health with Zindel Segal

Канал: Brown University School of Professional Studies · Проверено: 1 ноября 2026 г.

Лекция на английском из серии Brown о развитии mindfulness. Один из авторов MBCT Зиндел Сигал рассказывает, как соединить mindfulness с когнитивной терапией: откуда взялась MBCT, ее научные основания и роль при расстройствах настроения. В описании есть список литературы.

Открыть на YouTube ↗

The Foundations of Modern Mindfulness with Jon Kabat-Zinn (JKZ)

Канал: Brown University School of Professional Studies · Проверено: 1 ноября 2026 г.

Первая лекция той же серии на английском: создатель MBSR Джон Кабат-Зинн о том, как MBSR превратила древние практики в подход для здравоохранения, о хроническом стрессе, тревоге и устойчивости.

Открыть на YouTube ↗

Mindfulness-Based Cognitive Therapy: The Story So Far and a Vision for 2050 | 2025 Annual Gathering

Канал: Oxford Mindfulness · Проверено: 1 ноября 2026 г.

Запись на английском с ежегодной встречи Oxford Mindfulness 2025 года в Марлоу: Рут Баер и Уиллем Кайкен об истории MBCT и о том, каким может быть ее будущее.

Открыть на YouTube ↗

Ассоциации и институты Mindfulness (MBSR/MBCT)

Реестры специалистов, стандарты обучения, конференции. Ссылки ведут на официальные сайты, описание наше.

США

The Mindfulness Center at Brown University

Центр исследований и обучения в школе общественного здоровья Brown, создан в 2017 году. Путь обучения преподавателей MBSR и MBCT проходит вместе со School of Professional Studies университета.

Официальный сайтПроверено: 1 ноября 2026 г.

Великобритания

Oxford Mindfulness

Некоммерческий фонд, партнер Оксфордского университета; его программы построены на MBCT. Обучает преподавателей, ведет профессиональное развитие и наставничество для обученных преподавателей, проводит ежегодную встречу.

Официальный сайтПроверено: 1 ноября 2026 г.

Великобритания

The Mindfulness Network

Британская благотворительная организация: супервизия, ретриты и обучение преподавателей, сертификат пути обучения выдают вместе с Bangor University. Сообщает, что входит в число аффилированных организаций BAMBA.

Официальный сайтПроверено: 1 ноября 2026 г.

международная

Access MBCT

Международный список специалистов, которые работают с MBCT или поддерживают ее; среди основателей Зиндел Сигал и Марк Уильямс. Помогает найти терапевта MBCT и сориентироваться в обучении; критерии для списка организаций обучения, по словам сайта, еще разрабатываются.

Официальный сайтПроверено: 1 ноября 2026 г.

Тесты и шкалы по Mindfulness (MBSR/MBCT)

Все тесты

Короткие шкалы, чтобы увидеть исходный уровень и динамику. Это скрининг, не диагноз.

Многие тесты можно отправить клиенту ссылкой (кнопка на странице теста), результат придет вам на почту. При признаках риска тест покажет телефоны помощи.

Вопросы о Mindfulness (MBSR/MBCT)

Как выбрать обучение преподавателей MBSR или MBCT?

Сравните входные условия (8-недельный курс, месяцы или годы личной практики, профессиональный опыт), длительность пути, наличие супервизии и оценку по критериям вроде MBI:TAC. Например, Brown указывает в среднем два года и более ежедневной практики, а Bangor просит не менее шести месяцев регулярной практики.

Чем MBCT отличается от MBSR и от КПТ?

Обе программы идут восемь недель. MBSR рассчитана на широкую аудиторию и стресс, MBCT добавляет принципы КПТ и обращена к конкретным состояниям, прежде всего к повторной депрессии. От обычной КПТ MBCT отличается тем, что делает упор не на содержание мыслей, а на осознавание, внимание и регуляцию эмоций.

Какие шкалы можно использовать рядом с курсом?

У нас есть PHQ-9 для депрессивных симптомов и GAD-7 для тревоги: их можно пройти до курса и повторить после, а клиенту отправить ссылкой. Шкал именно для mindfulness в нашем каталоге пока нет.

Нужно ли быть врачом или психологом, чтобы учиться?

Зависит от программы. Для MBCT Brown описывает типичных кандидатов как специалистов здравоохранения и психологии с годом опыта и обучением КПТ, а для MBSR перечисляет и педагогов, и представителей других профессий. Условия смотрите на странице программы.

Помощник для вашей практики. Sessio берет на себя заметки, историю клиентов, расписание и сайт.

Как это работает