Безкоштовний тест · SAS-SV · Неофіційний переклад Sessio
Десять тверджень покажуть, наскільки користування смартфоном заважає вашому щоденному життю: зриває справи, не дає зосередитися, викликає неспокій без телефона, провокує зауваження оточення. Результат це бал від 10 до 60, на тест іде близько двох хвилин. Це самоперевірка, а не діагноз залежності.
Позначте згоду, щоб почати.
SAS-SV (Smartphone Addiction Scale, Short Version) опублікували Kwon і співавтори у 2013 році за результатами дослідження 540 корейських учнів середньої школи. Десять тверджень стосуються зірваних справ, труднощів зі зосередженням, болю в зап’ястях чи шиї, нетерпіння без телефона, думок про нього, користування довше, ніж задумано, і зауважень оточення. Кожна відповідь дає від 1 до 6 балів, тож сума від 10 до 60, і чим вона вища, тим проблемніше користування.
Шкала показує, наскільки телефон ускладнює ваше щоденне життя, а не чи ви залежні. Самі автори описують її як спосіб помітити підвищений ризик, а проблемне користування смартфоном не внесено до переліку розладів ні в DSM-5, ні в МКХ-11 (Hidalgo-Fuentes та співавт., 2025). Якщо телефон шкодить сну, роботі, навчанню чи стосункам, зверніться до психолога чи лікаря.
Бал рахується прямо в браузері. На сервер відповіді йдуть, лише якщо ви попросите надіслати результат на пошту: ми складемо лист і не збережемо їх.
Сам по собі жоден. У дослідженні 2013 року на корейських школярах автори запропонували пороги 31 для хлопців і 33 для дівчат, зіставивши бали з бесідою з клінічними психологами. Дослідження проводили в школах, а не в клініці, а інші роботи пропонують інші пороги для інших груп. Тому Sessio показує суму, а не рівень.
Відповідати можна. Шкалу створювали на підлітках, пізніше її застосовували й на старших групах: наприклад, на 530 студентах університету в Гондурасі віком від 17 до 64 років іспанська версія виявилася однією надійною шкалою (Hidalgo-Fuentes та співавт., 2025). Пороги для дорослих у різних роботах відрізняються, тому сторінка показує лише ваш підсумок.
Ні. Це слово з назви шкали, але частина дослідників надає перевагу терміну «проблемне користування смартфоном»: на їхню думку, даних замало, щоб називати це адиктивним розладом (Hidalgo-Fuentes та співавт., 2025). Високий бал означає, що ваші відповіді описують труднощі з телефоном, і про це варто поговорити.
Джерело: SAS-SV: Kwon M., Kim D.-J., Cho H., Yang S., 2013, The Smartphone Addiction Scale: Development and Validation of a Short Version for Adolescents, PLoS ONE 8(12): e83558, DOI 10.1371/journal.pone.0083558 (CC BY). Пункти та варіанти відповіді: неофіційний переклад Sessio з англійського тексту додатка S1 до статті, не валідований; інструкцію написала команда Sessio. Пороги: розділ «Results» і таблиця 5 статті. Про DSM-5 та МКХ-11: Hidalgo-Fuentes S. et al., 2025, PLoS ONE 20(7): e0327226.
Для психологів
Клієнт проходить тест за посиланням, акаунт йому не потрібен. Результат потрапляє в картку, а Sessio порівнює його з минулим разом.
Sessio Beta поки безкоштовний
