Бесплатный тест · SAS-SV · Неофициальный перевод Sessio

Тест на проблемное использование смартфона (SAS-SV)

Десять утверждений покажут, насколько использование смартфона мешает вашей повседневной жизни: срывает дела, не дает сосредоточиться, вызывает беспокойство без телефона, ведет к замечаниям окружающих. Результат это балл от 10 до 60, на тест уходит около двух минут. Это самопроверка, а не диагноз зависимости.

10 вопросов
около 2 минут
результат сразу

Отправить клиенту

Что измеряет

SAS-SV (Smartphone Addiction Scale, Short Version) опубликовали Kwon и соавторы в 2013 году по итогам исследования 540 корейских учеников средней школы. Десять утверждений касаются сорванных дел, трудностей с концентрацией, боли в запястьях или шее, нетерпения без телефона, мыслей о нем, использования дольше задуманного и замечаний окружающих. Каждый ответ дает от 1 до 6 баллов, поэтому сумма от 10 до 60, и чем она выше, тем проблемнее использование.

Это не диагноз

Шкала показывает, насколько телефон осложняет вашу повседневную жизнь, а не зависимы ли вы. Сами авторы описывают ее как способ заметить повышенный риск, а проблемное использование смартфона не значится расстройством ни в DSM-5, ни в МКБ-11 (Hidalgo-Fuentes и соавт., 2025). Если телефон вредит сну, работе, учебе или отношениям, поговорите с психологом или врачом.

Что с ответами

Балл считается прямо в браузере. На сервер ответы уходят, только если вы попросите прислать результат на почту: мы соберем письмо и не сохраним их.

Какой балл означает зависимость от смартфона?

Сам по себе никакой. В исследовании 2013 года на корейских школьниках авторы предложили пороги 31 для мальчиков и 33 для девочек, сопоставив баллы с беседой с клиническими психологами. Исследование проводили в школах, а не в клинике, а другие работы предлагают другие пороги для других групп. Поэтому Sessio показывает сумму, а не уровень.

Подходит ли SAS-SV взрослым?

Отвечать можно. Шкалу создавали на подростках, позже ее применяли и на более старших группах: например, на 530 студентах университета в Гондурасе в возрасте от 17 до 64 лет испанская версия показала себя как одна надежная шкала (Hidalgo-Fuentes и соавт., 2025). Пороги для взрослых в разных работах различаются, поэтому страница показывает только ваш итог.

Слово «зависимость» в названии значит, что я зависим?

Нет. Это слово из названия шкалы, но часть исследователей предпочитает термин «проблемное использование смартфона»: по их мнению, данных мало, чтобы называть это аддиктивным расстройством (Hidalgo-Fuentes и соавт., 2025). Высокий балл говорит, что ваши ответы описывают трудности с телефоном, и об этом стоит поговорить.