Бесплатный тест · SRRS · Неофициальный перевод Sessio

Шкала стресса Холмса и Раге: жизненные события (SRRS)

Отметьте жизненные события за последние 12 месяцев: от переезда и новой работы до потерь. У каждого события свой вес, а ваш балл равен сумме весов отмеченных: чем больше перемен пришлось пережить, тем он выше. Тест занимает около 5 минут и показывает нагрузку переменами, а не ваше самочувствие.

44 вопроса
около 5 минут
результат сразу

Отправить клиенту

Что измеряет

Шкалу социальной адаптации (SRRS) создали Холмс и Раге в 1967 году. Здесь обновленная версия Wallace и соавторов (2023, PLOS ONE): 44 жизненных события в формате да/нет, у каждого вес в единицах жизненных изменений (LCU) от 20 до 87. Веса дали 540 взрослых, в основном из Великобритании: они оценили, сколько перестройки требует событие по сравнению с браком (50). Балл равен сумме весов отмеченных событий, от 0 до 1909.

Это не диагноз

Балл считает события, а не то, как вы с ними справляетесь. При одинаковом балле люди чувствуют себя по-разному, а радостное событие, например свадьба, тоже считается переменой. Влияет ли стресс на здоровье, лучше обсудить с врачом или психотерапевтом.

Что с ответами

Балл считается прямо в браузере. На сервер ответы уходят, только если вы попросите прислать результат на почту: мы соберем письмо и не сохраним их.

Какой балл считается высоким?

Для новых весов авторы уровней не дают. Прежние пороги выведены для весов 1967 года, а они ниже, поэтому здесь балл показан без уровня. Сравнивайте его со своими прошлыми результатами, а не с нормой.

Почему 12 месяцев?

Шкалу применяют к заданному периоду, например к последним 12 месяцам, и веса от этого не меняются. В исследовании 2023 года спрашивали о событиях за всю жизнь, здесь период короче, чтобы балл отражал нынешнюю нагрузку.