Test gratuit · SRRS · Traduction non officielle de Sessio
Échelle de stress de Holmes et Rahe : événements de vie (SRRS)
Cochez les événements des 12 derniers mois, d’un déménagement ou d’un nouveau travail à un deuil. Chacun a un poids, et votre score est la somme des poids cochés : plus vous avez dû absorber de changements, plus il est élevé. Environ 5 minutes ; il montre la charge de changements, pas votre ressenti.
L’échelle de réajustement social (SRRS) a été créée par Holmes et Rahe en 1967. Cette page utilise la version actualisée de Wallace et collègues (2023, PLOS ONE) : 44 événements de vie en oui ou non, chacun avec un poids en unités de changement de vie (LCU) de 20 à 87. Les poids viennent de 540 adultes, pour la plupart britanniques, qui ont estimé le réajustement exigé par chaque événement par rapport au mariage (50). Le score est la somme des poids des événements cochés, de 0 à 1909.
Ce n’est pas un diagnostic
Le score compte des événements, pas la façon dont vous y faites face. Deux personnes ayant le même score peuvent se sentir très différemment, et un heureux événement, comme un mariage, compte aussi comme un changement. Si le stress pèse sur votre santé, parlez-en à un médecin ou à un thérapeute.
Que deviennent vos réponses
Le score est calculé directement dans votre navigateur. Vos réponses n’arrivent sur notre serveur que si vous demandez votre résultat par e-mail : nous rédigeons l’e-mail sans les conserver.
Quel score est considéré comme élevé ?
Les auteurs de la version actualisée ne donnent pas de niveaux pour les nouveaux poids. Les seuils anciens ont été fixés pour les poids de 1967, plus bas ; cette page montre donc votre score sans niveau. Comparez-le à vos résultats précédents, pas à une norme.
Pourquoi 12 mois ?
L’échelle s’applique à une période donnée, par exemple les 12 derniers mois, et les poids ne changent pas. L’étude de 2023 interrogeait sur toute la vie ; ici la période est plus courte pour que le score reflète la charge actuelle.
Source: Items et poids : Wallace D. et coll., 2023, PLOS ONE 18(12) : e0295943, DOI 10.1371/journal.pone.0295943 (CC BY 4.0), échelle de Holmes et Rahe actualisée (Holmes T. H., Rahe R. H., 1967). Traduction de Sessio, non revue par les auteurs.
Pour les psychologues
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