Test gratuito · SRRS · Traducción no oficial de Sessio
Marque los acontecimientos de los últimos 12 meses, desde una mudanza o un nuevo trabajo hasta una pérdida. Cada uno tiene un peso, y su puntuación es la suma de los marcados: cuanto más cambio ha tenido que asumir, más alta. Lleva unos 5 minutos y muestra la carga de cambios, no cómo se siente.
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La Escala de Reajuste Social (SRRS) la crearon Holmes y Rahe en 1967. Esta página usa la versión actualizada de Wallace y colaboradores (2023, PLOS ONE): 44 acontecimientos vitales en formato sí o no, cada uno con un peso en unidades de cambio vital (LCU) de 20 a 87. Los pesos proceden de 540 adultos, en su mayoría del Reino Unido, que valoraron cuánto reajuste exige cada acontecimiento frente al matrimonio (50). La puntuación es la suma de los pesos de los marcados, de 0 a 1909.
La puntuación cuenta acontecimientos, no cómo los afronta. Dos personas con la misma puntuación pueden sentirse muy distinto, y un hecho feliz, como una boda, también cuenta como cambio. Si el estrés afecta a su salud, conviene hablarlo con un médico o un terapeuta.
La puntuación se calcula en su navegador. Las respuestas solo llegan a nuestro servidor si pide el resultado por correo: redactamos el correo y no las guardamos.
Los autores de la versión actualizada no dan niveles para los nuevos pesos. Los puntos de corte antiguos se fijaron para los pesos de 1967, que son más bajos, así que esta página muestra su puntuación sin nivel. Compárela con sus resultados anteriores, no con una norma.
La escala se aplica a un periodo concreto, por ejemplo los últimos 12 meses, y los pesos no cambian. El estudio de 2023 preguntó por cualquier momento de la vida; aquí el periodo es más corto para que la puntuación refleje la carga actual.
Fuente: Elementos y pesos: Wallace D. y cols., 2023, PLOS ONE 18(12): e0295943, DOI 10.1371/journal.pone.0295943 (CC BY 4.0), escala de Holmes y Rahe actualizada (Holmes T. H., Rahe R. H., 1967). Traducción de Sessio, no revisada por los autores.
Para psicólogos
El paciente responde el test desde un enlace, sin crear cuenta. El resultado llega a su ficha y Sessio lo compara con la vez anterior.
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