Kostenloser Test · SRRS · Inoffizielle Übersetzung von Sessio
Holmes-Rahe-Stressskala: Lebensereignisse (SRRS)
Kreuzen Sie die Lebensereignisse der letzten 12 Monate an, vom Umzug über den neuen Job bis zum Verlust. Jedes Ereignis hat ein Gewicht, Ihr Wert ist die Summe der angekreuzten: je mehr Veränderung Sie verkraften mussten, desto höher. Das dauert etwa 5 Minuten und zeigt die Last der Veränderungen, nicht Ihr Befinden.
Die Social Readjustment Rating Scale (SRRS) entwickelten Holmes und Rahe 1967. Diese Seite nutzt die aktualisierte Fassung von Wallace und Kollegen (2023, PLOS ONE): 44 Lebensereignisse als Ja-Nein-Liste, jedes mit einem Gewicht in Lebensveränderungseinheiten (LCU) von 20 bis 87. Die Gewichte stammen von 540 Erwachsenen, überwiegend aus Großbritannien, die einschätzten, wie viel Anpassung das Ereignis im Vergleich zur Heirat (50) verlangt. Der Wert ist die Summe der Gewichte der angekreuzten Ereignisse, von 0 bis 1909.
Das ist keine Diagnose
Der Wert zählt Ereignisse, nicht wie Sie damit umgehen. Zwei Menschen mit demselben Wert können sich sehr verschieden fühlen, und ein schönes Ereignis wie eine Hochzeit zählt ebenfalls als Veränderung. Ob Stress Ihre Gesundheit belastet, besprechen Sie am besten mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Therapeutin.
Was mit den Antworten passiert
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Welcher Wert gilt als hoch?
Für die neuen Gewichte geben die Autoren keine Stufen an. Ältere Grenzwerte wurden für die niedrigeren Gewichte von 1967 festgelegt, deshalb zeigt diese Seite Ihren Wert ohne Stufe. Vergleichen Sie ihn mit Ihren früheren Ergebnissen, nicht mit einer Norm.
Warum 12 Monate?
Die Skala wird auf einen festen Zeitraum angewendet, etwa die letzten 12 Monate, die Gewichte bleiben gleich. Die Studie von 2023 fragte nach Ereignissen zu jedem Zeitpunkt des Lebens; hier ist der Zeitraum kürzer, damit der Wert die aktuelle Belastung zeigt.
Quelle: Items und Gewichte: Wallace D. u. a., 2023, PLOS ONE 18(12): e0295943, DOI 10.1371/journal.pone.0295943 (CC BY 4.0), aktualisierte Holmes-Rahe-Skala (Holmes T. H., Rahe R. H., 1967). Übersetzung von Sessio, von den Autoren nicht geprüft.
Für Therapeutinnen und Therapeuten
Skalen an Klienten senden und die Veränderung in der Akte sehen
Der Klient füllt den Test über einen Link aus, ein Konto braucht er nicht. Das Ergebnis landet in der Akte und Sessio vergleicht es mit dem letzten Mal.
