Безкоштовний тест · SRRS · Неофіційний переклад Sessio
Позначте життєві події за останні 12 місяців: від переїзду й нової роботи до втрат. Кожна подія має свою вагу, а ваш бал дорівнює сумі ваг позначених: чим більше змін довелося пережити, тим він вищий. Тест займає близько 5 хвилин і показує навантаження змінами, а не ваше самопочуття.
Позначте згоду, щоб почати.
Шкалу соціальної адаптації (SRRS) створили Холмс і Раге 1967 року. Тут оновлена версія Wallace зі співавторами (2023, PLOS ONE): 44 життєві події у форматі так/ні, кожна з вагою в одиницях життєвих змін (LCU) від 20 до 87. Ваги дали 540 дорослих, переважно з Великої Британії: вони оцінили, скільки перебудови вимагає подія порівняно зі шлюбом (50). Бал дорівнює сумі ваг позначених подій, від 0 до 1909.
Бал рахує події, а не те, як ви з ними справляєтеся. За однакового балу люди почуваються по-різному, а радісна подія, наприклад весілля, теж вважається зміною. Чи впливає стрес на здоров’я, краще обговорити з лікарем або психотерапевтом.
Бал рахується прямо в браузері. На сервер відповіді йдуть, лише якщо ви попросите надіслати результат на пошту: ми складемо лист і не збережемо їх.
Для нових ваг автори рівнів не дають. Попередні пороги виведено для ваг 1967 року, а вони нижчі, тому тут бал показано без рівня. Порівнюйте його зі своїми попередніми результатами, а не з нормою.
Шкалу застосовують до заданого періоду, наприклад до останніх 12 місяців, і ваги від цього не змінюються. У дослідженні 2023 року питали про події за все життя, тут період коротший, щоб бал відображав нинішнє навантаження.
Джерело: Пункти й ваги: Wallace D. та співавт., 2023, PLOS ONE 18(12): e0295943, DOI 10.1371/journal.pone.0295943 (CC BY 4.0), оновлена шкала Holmes-Rahe (Holmes T. H., Rahe R. H., 1967). Переклад Sessio, не перевірений авторами.
Для психологів
Клієнт проходить тест за посиланням, акаунт йому не потрібен. Результат потрапляє в картку, а Sessio порівнює його з минулим разом.
Sessio Beta поки безкоштовний
