Kostenloser Test · SWLS
Fünf Aussagen zeigen, wie zufrieden Sie mit Ihrem Leben insgesamt sind, gemessen an Ihren eigenen Maßstäben. Es dauert etwa eine Minute. Der Wert reicht von 5 bis 35 und fällt in einen von sechs Bereichen, von äußerst unzufrieden bis sehr zufrieden. Das ist keine Diagnose.
Setzen Sie das Häkchen, um zu beginnen.
Die SWLS misst die allgemeine Lebenszufriedenheit: wie Sie Ihr Leben an den Maßstäben messen, die Sie sich selbst setzen, nicht Ihre Stimmung heute. Jede der fünf Aussagen wird von 1 bis 7 bewertet, die Summe liegt also zwischen 5 und 35. 30 bis 35 ist sehr hoch, 20 bis 24 durchschnittlich, 9 oder weniger bedeutet äußerste Unzufriedenheit (Diener et al., 1985).
Ein niedriger Wert bedeutet nicht Depression, und ein hoher schließt sie nicht aus. Die Skala zeigt, wie Sie Ihr Leben jetzt bewerten, und das kann sich nach einem Verlust oder einem guten Jahr ändern. Wenn ein niedriger Wert zu Ihrem Gefühl passt, sprechen Sie mit einer Therapeutin, einem Therapeuten oder einem Arzt.
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Diener nennt 20 bis 24 als Durchschnitt in wirtschaftlich entwickelten Ländern: Die meisten sind insgesamt zufrieden, möchten aber einzelne Bereiche verbessern. Wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben, zeigt dieser Test: Wohlbefinden-Test
Quelle: Satisfaction With Life Scale (SWLS): Diener E., Emmons R. A., Larsen R. J., Griffin S., 1985, The Satisfaction With Life Scale, Journal of Personality Assessment 49(1), 71-75, DOI 10.1207/s15327752jpa4901_13. Text: deutsche Fassung auf der Seite von Diener (SWLS_German_mf.doc, Übersetzer nicht genannt), mit Umlauten statt ae/ue/oe und einer korrigierten Endung. Ranges: Diener, Understanding Scores on the Satisfaction with Life Scale.
Für Therapeutinnen und Therapeuten
Der Klient füllt den Test über einen Link aus, ein Konto braucht er nicht. Das Ergebnis landet in der Akte und Sessio vergleicht es mit dem letzten Mal.
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